A PMS okai és kezelése

Mi az a PMS?

A premenstruációs szindróma, azaz a menstruációt megelőző tünetegyüttes sokunk életét megkeseríti minden hónapban. A legtöbbször fejfájással, ízületi fájdalmakkal, gyengeséggel, szédüléssel, mellfeszüléssel és -fájdalommal, puffadással, vizesedéssel járó állapot nem mentes a lelki tünetektől sem, mint ingadozó hangulat, feszültség, depresszió, szorongás, alvászavarok. Ritkább esetben felléphetnek izomfeszültségek (hát-, nyakfájás), hőhullámok, édesség utáni sóvárgás vagy falási rohamok is.

A nők 75%-a szenved ezektől a kellemetlen tünetektől a vérzést megelőző 5-10 napban, és gyakori, hogy számukra a vérzés ideje is kellemetlen meglepetéseket tartogat erős görcsök, szédüléses-ájulásos rohamok, löketszerű menstruáció formájában. A PMS-es tünetek az esetek 10%-ban olyan szélsőségessé fokozódnak, hogy náluk ezt az állapotot PMDD-nek, premenstruációs hangulatzavarnak hívják.

Miért jelentkezik a PMS?

A megfigyelések azt mutatják, hogy a családi halmozódás ellenére a havi vérzést megelőző kellemetlen jelenségek lelki okokra vezethetők vissza. Ilyen lehet a stressz, a munkahelyi nyomás (amikor a nőben ellentmondásba kerül a ciklus által keltett hangulat és igények hullámzása a munkahelyi egyenletes elvárásokkal), a párkapcsolati gondok.

Gyakori kiváltó ok a szervezet túlterheltsége, a nem megfelelő táplálkozás. A túlzott cukorfogyasztás, a finomított szénhidrátok, a táplálékainkra jellemző alacsony rosttartalom eleve felborítja az emésztőszervek harmóniáját és a menstruációs ciklushoz kapcsolódó esetleges puffadás sokat tud rontani a helyzeten. A bélflóra egyensúlyának felborulása következtében előfordulhat, hogy a máj által kiválasztott ösztrogén a bélből visszajut a véráramba, kellemetlen tüneteket okozva.

A PMS testi hátterét a hormonális változások alkotják. A vérzés közeledtével folyamatosan nő az ösztrogénszint és csökken a progeszteronszint a vérünkben. A természetes folyamatot összezavarhatják a tejtermékekben elfogyasztott hormongyógyszer-maradványok, a zöldségekkel és gyümölcsökkel a szervezetünkbe kerülő növényvédő- és ápolószerek maradványai is.

A PMS kezelése

A PMS elsődleges kezelése életmódváltással történhet, amelynek során csökkentjük a szénhidrát-bevitelt, növeljük a rost arányát, tiszta forrásból szerezzük be az élelmiszereket, csökkentjük a kávé és a szénsavas italok fogyasztását és emeljük a mozgás mennyiségét az életvitelünkben.

Válasszunk olyan étrendkiegészítőket, amelyek javítják a hormonok egyensúlyát, a női szervek működését és anyagcseréjét, mint például a barátcserje.